|
|
||||
|
Утренний
коктейль |
08:00 |
|||
|
Смузи из клубники, черники и яблочного
сока |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
1,7 |
0,7 |
18,5 |
88,7 |
|
|
|
||||
|
|
||||
|
Завтрак |
08:30 |
|||
|
Гречневая
запеканка с творогом и сушеной клюквой |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
24,3 |
5,7 |
31,8 |
278,8 |
|
|
|
||||
|
|
||||
|
Второй
завтрак |
11:30 |
|||
|
Салат Нисуаз |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
11,9 |
6,0 |
3,9 |
123,5 |
|
|
|
||||
|
|
||||
|
Обед |
14:30 |
|||
|
Крем суп
из грибов |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
9,8 |
5,4 |
16,1 |
151,8 |
|
|
Бефстроганов
из говядины с грибами |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
32,4 |
8,3 |
6,4 |
232,4 |
|
|
Дикий
черный рис отварной |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
2,3 |
0,2 |
11,3 |
55,7 |
|
|
|
||||
|
|
||||
|
Полдник |
17:30 |
|||
|
Груша запеченная с рикоттой
и орехами |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
4,2 |
7,3 |
15,7 |
148,6 |
|
|
|
||||
|
|
||||
|
Ужин |
20:30 |
|||
|
Филе Сибаса запеченное |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
17,8 |
4,0 |
0,2 |
108,8 |
|
|
Овощи на
пару |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
0,9 |
2,8 |
17,7 |
||
|
|
||||
|
Итог |
||||
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Ккал |
|
|
105,3 |
37,6 |
106,7 |
1 206,0 |
|